Dieta fresca para estos días de mucho calor


En estos días de intenso calor debemos elegir alimentos bien frescos para ayudar a nuestro organismo a liberar toxinas y bajar de peso. Es primordial consumir más frutas y verduras y beber mucha agua”, expresó la nutricionista Martha Quesada, quien a continuación nos dejó una dieta modelo para una jornada veraniega.

Desayuno

Ensalada de frutas de piña, manzana y naranja, y un yogurt dietético.

Media mañana

Tres rodajas de piña y mucha agua.

Almuerzo

Una fresca ensalada de lechuga, berro, tomate, rúcula, atún, huevo y mucho limón.

Merienda

Un rico jugo de limón con un sándwich de verduras frescas.

Cena

Tomate relleno con huevo o pollo acompañado de ensalada de rúcula, aguacate y lechuga.

 

¡Y por supuesto, tomar mucha agua para no deshidratarnos!, además de caminar 30 minutos en horarios recomendados”, finalizó la licenciada Martha Quesada.

 

Fotos: Istock