¡A hidratarse para estar saludable!

Es muy importante mantener hidratado nuestro cuerpo, más aún con el calor que tenemos en nuestro país”, expresó la nutricionista Martha Quesada, quien recomienda beber, como mínimo, ocho vasos de agua diarios.

Hay que hidratarse bien, esa es una ley primordial, y más aún en esta temporada. “Es muy importante para mantener la temperatura del cuerpo. Además, con el agua eliminamos desechos del organismo. Aparte, es bueno para la piel y las articulaciones”, comenzó diciendo la nutricionista Martha Quesada, al tiempo de destacar: “Se dice que hay que beber ocho vasos de agua, pero podemos aumentar de acuerdo al calor”.

En otro momento, la profesional señaló: “Si no te gusta el agua, prepará jugos o tomá las aguas saborizadas, o agua con un toque de limón”.

A continuación, la licenciada Quesada nos dejó un plan de alimentación ideal para mantenerse bien hidratado.

Desayuno

Jugo de una fruta con un sándwich y una fruta. Recordemos que las frutas y verduras también hidratan.

Media mañana

Un vaso con agua y un limón exprimido, acompañado de una fruta.

Almuerzo

Una cazuela de pollo con verduras, más ensaladas verdes.

Merienda

Un vaso de agua, un café con leche descremada y cuatro galletitas.

Cena

Ensalada fresca con atún, una fruta y un vaso de agua.

¡Y a no olvidarse de llevar una botellita o un termo de agua para el trabajo, el cole, la facu o si vas a hacer deportes!