La importancia de la actividad física

Es muy importante llevar una vida saludable y la actividad física ayuda mucho a lograr este cometido. Caminar, bailar o ir al gym son excelentes opciones, aseguró la nutricionista Martha Quesada.

La actividad física ayuda a mantenernos sanos.

La actividad física nos ayuda no solo a bajar de peso, sino también a fortalecer los músculos y el corazón”, expresó la licenciada Martha Quesada al iniciar su blog semanal en TVO. A continuación nos brindó más info sobre los beneficios de mover el cuerpo:

* Aumenta el bienestar general.

* Disminuye la hipertensión y la glucosa en sangre.

* Ayuda a no estresarnos tanto.

* Retrasa el envejecimiento, pues hace que nuestro corazón se refuerce.

* Eleve nuestra sistema inmune.

Bailar es una excelente opción para estar en movimiento.

Tampoco debemos exagerar con la actividad física: con 45 minutos, tres veces a la semana, ya basta para no ser sedentarios. Debemos realizar una actividad que nos guste, como caminar, bailar o ir al gym. Pero no llegar al extremo de hacerla dos horas por día”, destacó la nutricionista.

La alimentación sana es fundamental si queremos vernos y sentirnos bien.

Y finalmente señaló: “Toda actividad física se debe acompañar siempre con una alimentación sana, con carnes magras, verduras y frutas, y la consulta con un nutricionista”.

 

Fotos: Archivo